生活饮食的不规律，很多人都有便秘，觉得很苦恼，那么怎样才可以不便秘呢？应该吃什么？注意什么呢？下面我来说说吧！

1、

养成每天排便的习惯，到一定的时候就要排便，每天一次是最正常、最健康的，便急的时候，不要忍着，不要拖延排便的时间。

2、

要多喝水， 水是很重要的 ，水可以帮助你排体内的毒素，多吃香蕉、番薯，因为香蕉、番薯有润肠通便的作用，不要吃油炸、辛辣的食物，这样可以保持大便的柔软。

3、

对于便秘，活动也很重要哦！有那么一句话说：“活动、活动，大便自通。”饭后多散散步，平时多深呼吸，打一下太极拳，这些对便秘都起到很重要的作用哦！

注意多吃一些粗粮、杂粮，因为粗粮、杂粮的残渣比较多，对肠道的刺激比较大，有利于通便哦！