可能有人会问:跑步真的会伤害你吗？答案是肯定的，跑步虽然温和，但没有打篮球和踢足球那么激烈。但是跑步受伤有两个直接因素，一个是你之前有没有受伤，一个是跑步的量。你应该选择适合自己的跑步方式来有效锻炼。

是不是越跑越容易受伤？

其实跑量和受伤概率没有必然联系。如果跑得多了会受伤，那么马拉松运动员可能是世界上“最脆弱的人”。我们可能只看到他们在赛场上光明的一面，但人们往往忽略了他们背后强大的支持团队。首先，他们在训练时会佩戴一系列的监测仪器，对自己的身体机能有很好的认知。不要让身体在疲惫的时候继续消耗自己。除了良好的饮食习惯，你还可以通过增肌食品让身体更健康。

而普通人可能没有这么优秀的安全措施，可能只是戴一些护膝和脚垫去跑步。但是，这群人特别缺乏力量训练。在这种情况下，你跑得越多，显然受伤的风险就会越大。所以，我们不建议普通人一下子跑完一段长跑。适可而止。如果过度，会对膝关节造成很大的伤害。

跑步最容易受伤的部位在哪里？

膝关节。膝关节损伤约占跑步损伤的1/4，也就是传说中的“跑膝”。其他疾病如大腿劳损、小腿抽筋、跟腱撕裂、脚踝扭伤等。根据年龄，会有不同的变化。40岁以上的中年人容易膝盖受伤、胫骨受伤，20-30岁的年轻人容易小腿、跟腱、大腿后侧肌肉受伤。

跑步是普通人最容易接触到的运动。不花钱，也不需要什么设备。你的操场到处都是。但是我们普通人需要注意运动量。感觉累了就要休息，不要消耗膝盖，肌肉等。我会在变老之前生病。