孩子的笑声是整个家庭幸福的源泉，但很多人不注意自己的健康，导致不孕不育，影响家庭的幸福。所以一定要注意自己平时的饮食健康，尽量避免疾病的发生。下面我们来看看男性预防不孕不育的方法。

第一，戒烟。资料显示，44%的人认为吸烟是精子减少的最重要因素，因此为了预防男性不育，戒烟势在必行。

第二，放松心态。精神压力过大对精子生长也有负面影响。因此，男性应该做一些放松的工作，比如散步、洗澡，然后享受性爱。

第三，适量饮酒。大量饮酒会降低精子质量。男性应严格遵循每日推荐量14-28标准杯(含酒精8-9克)，女性半杯。

第四，男性要少去桑拿房和蒸气浴，防止不孕不育。高温蒸汽浴直接损伤精子，抑制精子生成。

第五，把手机放在顶兜里。把手机放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤会使阴囊温度升高，损伤精子，所以要把手机放在上兜里。

第六，控制体重。研究表明，男性肥胖会导致腹股沟的温度升高，危及精子的生长，从而导致不育。因此，男性要注意控制体重，防止不孕不育。

第七，多吃青菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，也要多吃，有利于精子细胞的生长，对男性不育更好。

抽烟喝酒在现代男性的生活中总是不可或缺的，所以他们的身体会受到影响，甚至造成不孕不育。因此，为了避免疾病的到来，我们应该注意我们的饮食和生活习惯，尽量避免熬夜和充足的睡眠，这样我们才能健康地生活，远离疾病。