钙和铁是人体长度的必需元素，是人体的重要组成部分。当我们累的时候，我们每天都要从食物中获取这些微量元素。根据不同的年龄层次，需要的覆盖物和铁的量也不同。

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一般来说，缺钙和贫血没有直接联系，但缺钙会增加贫血的概率。当人体缺钙时，会使人食欲下降，甚至引起腹泻、消化不良等一些胃肠疾病。胃肠道疾病会引起营养物质和铁的吸收，影响血红蛋白的合成，导致贫血。

2、

缺钙会使人睡眠质量下降，精神萎靡，情绪烦躁，导致运动量减少，食欲下降。

3、

可以适当补充一些钙铁，去药店买一些钙铁补充剂，或者多吃虾皮和动物肝脏补充钙铁。同时可以多晒晒太阳，提高钙的吸收。

因为钙和铁很难补充，所以一定要坚持一段时间，循序渐进。