男性平时锻炼也要注意健身方法。多选择有氧运动，运动前做好热身。自我评价自己的身体，要注意不要运动太久，也要运动。循序渐进的锻炼。下面我们就来看看男士健身的五个小技巧事半功倍。

第一，有氧运动。最好选择有氧运动，比如游泳、跑步。游泳是锻炼全身肌肉的一种方式，也是一种很好的减肥方式。还会起到改善心肺功能的作用。跑步也是很好的有氧运动，去哪里跑都很简单。如果有雾霾天气，可以选择在跑步机上跑步。

第二，运动热身。在做运动之前，一定要做好热身活动，活动关节，拉伸四肢，全身放松。然后从低强度运动开始，逐渐进入高强度状态。一定要先慢后快，先轻后重，因为如果不动不开身体，很容易出现一些劳损。

第三，自我评估。自我评估是锻炼的重要指标，包括自己的呼吸和心跳。如果运动时感到心慌、气短、头晕，运动一会儿就会很累。然后你需要减少运动量，因为你的身体承受不了，所以你要慢慢的从少到多的运动。

第四，锻炼时间。平时一定要掌握好运动时间。有氧运动时间不得少于20分钟，最长可达一两个小时。每周可以做3-5次有氧运动。如果你运动量太少，你就达不到目标。一定要根据自己的情况选择合适的锻炼计划。

第五，循序渐进。对于刚开始锻炼的人，一定要遵循循序渐进的方法。所有的运动强度都应该是从低强度到中等强度再逐渐到最高强度。练习次数要由少到多。不要把计划强加给自己。你的身体将无法接受。制定一个计划，从少到多的锻炼。

当你在运动的时候，一定不要盲目运动。只有遵循一定的技巧，才能事半功倍。平时一定要根据自己的个人情况来定，次数要从小到大，从轻到难。不要一开始就给自己压力。拥有好身材不是一朝一夕的事，而是通过循序渐进的锻炼来的。