小丽，20岁，大二学生，聪明懂事，特别擅长养生。但让小丽担心的是，每次来例假，她都特别胃痛，还得靠打针止痛。好在小丽知道一些缓解痛经的方法，比如服用维生素，使用热水袋，生姜红糖水等。这里有三种缓解痛经的方法，你可以收藏一下。

一、服用维生素:事实表明，维生素B6能有效缓解经前紧张和情绪不稳定，能帮助人们睡好觉，缓解腹痛。或者你可以吃一些香蕉，香蕉富含维生素B6，也可以缓解腹痛。如果疼痛特别厉害，要及时去医院。

二、用热水袋，注意保暖:很多痛经都是宫寒引起的，有些人的痛经是经血受阻引起的。所以痛经的时候，可以用热水袋暖胃，帮助排出经血。这样可以缓解痛经。也可以喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶可以缓解气虚，平衡内分泌，预防痛经。所以经期可以多喝点，缓解疲劳，增进健康，缓解痛经。

三、生姜红糖水:生姜性热，有化痰散寒的功效。红糖可以刺激血液循环，加速血液循环。如果出现痛经，可以喝一杯红糖姜水，可以缓解疼痛症状。另外，经期可以喝少量红酒。红酒可以加快经血的排出，也可以让你的皮肤红润有光泽。

以上是如何缓解痛经的介绍。你明白了吗？痛经的主要原因是宫寒。所以女性朋友在平时要多注意，不要吃生冷的东西。他们通常可以做宫殿取暖。现在越来越多的人注重保养，暖宫已经成为女性预防痛经的有效方法。希望这些方法可以帮助到痛经的女性。