I型肥胖主要是脂肪过多引起的。这种肥胖会造成患者全身附着脂肪，还会造成肌肉松弛，给人一种虚胖的感觉。如果不及时减肥，患者很容易患上慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂等。，这将严重危害我们的健康，所以我们必须足够重视这种情况。

那么脂肪性肥胖应该怎么减肥呢？

1.注意控制饮食。肥胖主要是能量摄入过多和消耗过少造成的，所以一定要注意控制能量的摄入。平时要尽量少吃零食，尤其是垃圾食品和含糖量过高的饮料，吃饭的时候也要控制食量。但是我们要保持规律的饮食，按时吃三餐，千万不要通过不吃早餐或晚餐来减肥。否则不仅减肥，对消化系统的伤害也很大。

2.科学合理的定制饮食计划。对于脂肪肥胖的人来说，平时可以多摄入富含膳食纤维的食物，既能保护肠胃健康，又能增加饱腹感，减少患者的食量。平时吃饭前，可以先吃一点水果，可以促进维生素和膳食纤维的补充，也可以降低食欲，有助于减肥。

3.坚持全身锻炼。平时患者要做有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等。这些运动可以快速燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。我们运动的时候，一定要有恒心和毅力。千万不能三天打鱼两天晒网。否则不仅减肥，还会引起反弹，导致患者更加肥胖。

通过上面的介绍，相信大家对脂肪肥胖如何减肥有了一定的了解。对于这种类型的肥胖，首先需要控制饮食，减少能量摄入，同时也要增加运动量，加快能量消耗，这样才能尽快燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。