想要知道梨状肌综合征可以久坐，首先要知道什么是梨状肌综合征，久坐的危害。梨状肌综合征是指臀部疼痛，疼痛可放射至下肢。梨状肌综合征往往是久坐造成的，久坐也会导致脊椎损伤和肥胖，所以不能久坐。那么应该怎么坐呢？下面我们来详细了解一下。

1.保持正确的坐姿。

正确的坐姿可以预防很多慢性病，而长期不正确的坐姿会导致腰酸背痛、肥胖、糖尿病等。驼背还会影响脊柱的健康，甚至压迫坐骨神经，加重梨状肌综合征。所以梨状肌综合征需要保持正确的坐姿，挺直腰背，在椅背和椅子之间垫一个枕头。

2.间歇时间多走动。

梨状肌综合征不能久坐，需要多走动。每坐下一个小时，就要站起来走走，看看周围的风景，可以让自己免受无形的压力，放松一会儿。站起来拿杯水或者打印资料都没问题，只要能避免长时间坐在静止的位置。最好设置一个闹钟，每小时提醒一次该站着走路了，逐渐养成站着走路的习惯，可以有效缓解梨状肌综合症。

3.下班后多锻炼。

有些人因为工作需要长时间坐着，所以下班后需要多做运动，以减轻长时间坐着和梨状肌综合症带来的危害。锻炼的方式也有很多种，比如慢跑、快走或者间歇跑。根据自己的实际情况量力而行，运动前做好放松的准备。

一般来说，引起梨状肌综合征的主要原因是久坐不动。当出现臀部到下肢的放射性疼痛时，要警惕梨状肌综合征，注意及时就医。还要养成健康的生活习惯，早睡早起，多运动，合理饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，争取早日康复。