现在社会压力大，学生，上班族，还有一些老年人都遇到过便秘的情况。他们早上要赶着上班，晚上要睡懒觉，作息严重失调。为了方便，他们干脆在外面吃点快餐。久而久之，就导致了便秘的问题。我以前也是这样。后来特别注意生活习惯，就进步了很多。以下是我的一些经验分享给大家。

1、

首先纠正一些误解。现在有些人经常喜欢喝茶，甚至有人认为茶有助于缓解便秘。其实茶有收敛的性质，特别容易减缓大肠的蠕动，加重便秘，但茶有助于减少油脂的吸收。

2、

其次，有人认为辣椒可以刺激肠胃蠕动，通过吃辛辣食物来尝试排便。其实辣的食物确实有这个功能，但是副作用也很大。你的肠胃长期处于这种辛辣状态，久而久之反而会加重便秘。

3、

如何正确看待？首先，你要多做运动。你要早上6点起床，喝一杯淡盐水通便，而不是早上7点甚至更晚起床赶着上班，这样就错过了排便时间。多吃玉米和熟香蕉。可以试试顺时针按摩肚子。

总之，便秘的治疗是一个要长期坚持的事情。今天没好，明天就放纵自己混乱的生活。