几乎所有女性朋友都有痛经，我们对此几乎无能为力。我们也用止痛药来缓解疼痛，但是止痛药吃多了也会对身体造成很大的伤害，所以下面，我们为痛经的女性朋友介绍一些方法。

1.保持腹部温暖。

平均每四个女人中就有一个女人会手脚冰凉，这一般是宫寒的症状。除了痛经，还会引起性欲减退，白带增多，子宫内淤血，从而引发一系列妇科炎症，如盆腔炎、子宫内膜炎、痛经等。所以，女性要想避免妇科疾病和痛经，首先要从腹部保暖入手。

2.注意下半身的活动。

如果女性下半身长期缺乏运动，会导致盆腔充血，加重痛经。而且，女人的阴部常年处于湿润状态。如果她久坐不动，阴部湿气太多容易导致霉菌性阴道炎，这也是痛经的一大原因。所以女性朋友可以适当锻炼下半身，避免久坐，尽量少用不透气的卫生巾或护垫。

3.注意饮食。

女性在月经前后应尽量不吃生冷或辛辣食物，并特别注意保暖。很多女性喜欢吃冷饮，但在此期间需要特别注意，否则容易导致痛经的加重。如果痛经是因为月经期初期吃了生冷的食物，可以喝一些红糖姜汤，会有效缓解痛经。吃温热的食物，如牛羊肉，也能有效预防或缓解痛经。

4.定期妇科检查

定期妇科检查是预防女性患妇科疾病最有效的方法。在日常生活中，女性要养成定期妇科检查的好习惯。妇科疾病一旦发生，可以及时发现和治疗，避免延误病情，造成慢性病和痛经。

5.劳逸结合。

有痛经症状的女性朋友，经期需要保证充足的睡眠。禁止做剧烈运动，如长跑、游泳、网球或繁重的家务，以免经血过多或闭经。这期间可以适当散步，不要剧烈运动。和一些久坐的办公室女性一样，不应该长时间坐在办公桌前。她们要适当的走路，保证血液畅通，以免痛经。

痛经的女性朋友值得一看。以上方法总会适合你，可以帮你减少很多痛苦，让广大女性朋友不再对月经感到极度苦恼。相信坚持不懈，痛经会得到改善的。