失眠是现在很多朋友都会有的症状。彻夜难眠，辗转反侧，真的很难受。长此以往，身体会被摧毁。其实失眠是可以预防的。下面我们来看看预防失眠的方法。

1、

首先，我们应该尽量在日常生活中保持一定的规律。比如有些朋友总是喜欢晚上玩，白天睡觉，这样会导致不良的作息，影响我们的身体健康，造成失眠。所以要给自己制定一个合理的休息时间表。每天早睡早起是关键。

2、

其次，平时要做一些适当的运动。比如我们的一些白领朋友，下班后上班、坐办公室、玩电脑或者看电视，那么我们的身体一整天都会处于非常被动的状态。时间长了，就会失眠。因此，我们应该每天散步或慢跑来练习瑜伽。这些有氧运动会让我们的精神放松很多，让我们的睡眠中枢保持在正常的状态，我们才能睡得安稳。

3、

心态也是很重要的一个方面。在我们的日常生活中，我们必须避免过度担心或高度紧张，等等。一些不良心态会让我们的精神长期处于紧绷状态，严重的会失眠。所以要保持良好的心态，学会自己调节心情。

饮食方面，要注意多吃清淡的食物，少吃海鲜，多吃杂粮。