便秘会给患者带来很大的痛苦，体内的毒素无法排出。可以做一些简单的小运动，对治疗便秘有好处。让我们一起学习。

1、

可以赤脚走在鹅卵石小路上，简单的慢慢走，可以按摩脚底穴位，促进肠道蠕动，帮助排便。

2、

可以仰卧，弯曲双腿，慢慢抬起贴近腹部，然后还原，如此反复几次；也可以同时抬腿，尽量抬到能达到的最高点，然后放下，重复几次，可以锻炼腹部，帮助排便。

3、

仰卧时，抬起双腿，做蹬铃的动作。屈伸幅度尽量大，持续半分钟左右。也可以每天骑半小时左右的自行车，这样可以锻炼全身，缓解便秘。

最简单的就是每天晚上做几十次仰卧起坐，让手碰到脚趾。还可以治疗便秘。