有些朋友，因为过度手淫，导致身体虚弱，神经衰弱。我该怎么办？其实变化就在一瞬间。没必要找那么多理由让自己相信可以一劳永逸的戒掉手淫。如果你觉得不可能，怎么可能愿意改变？可以彻底戒掉手淫。关键是要下定决心，而不是去尝试。如果你有这样的心态，你永远不会成功。改变靠的是意志，不是方法。下面具体说说如何戒掉手淫。

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【给自己找个伴侣】你可以给自己找个固定的性伴侣。如果身边有伴侣，不仅可以解决你的身体问题，还可以每天监督你，不让你有自慰的机会。如果你能找到这样的伴侣，它能很好地帮助你。

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【找出根本原因】手淫的问题不是零敲碎打就能根治的。首先，弄清楚你是怎么养成手淫习惯的。其实不仅仅是性欲强这么简单的原因，正是因为生活很压抑，很孤独，很无聊，没有合拍的圈子，才导致了这种自慰。找乐子缓解痛苦。可以旅游，唱歌，逛街。找乐子的方式有很多种。你为什么选择自慰？放弃手淫，尽可能的多找乐子，多交朋友，多做事，多享受。

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【改变现在的生活】有些人很容易被网络上的色情和诱惑所吸引。如果一个人经常与人交往，生活非常丰富，就不那么容易被网络诱惑所吸引。想要戒掉手淫，就要有改变现在生活的决心。你的生活方式，往往与你的自慰行为，是相互影响和恶性循环的。不要按照原来的方式生活，而是改变它。

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【过全新的生活】改变过去的生活方式。逐渐把自己生活的重心转移到运动、读书、学习和人际交往上来。选择一切适合自己，有益身心的娱乐，让自己放松。比如听音乐，看电影。当你习惯了新的生活，觉得充实快乐的时候，你就不会再自慰了。

想要戒掉手淫，就要合理饮食，规律作息。试着做自己喜欢的事。心情好的时候，多做运动。持之以恒，当一个人的精神和体力有所提升，就不会总想着用那种低级的方式自娱自乐了。