脱发是一种很常见的情况，原因很多，营养不良。人在日常生活中可能会脱发，有的甚至长期脱发，会给个人形象带来不良影响。不要小看这一点，采取有效措施加以改善。那么如何看待营养不良和长期脱发呢？

第一，积极补充营养

对于营养不良导致的长期脱发，最重要的是及时补充营养，去医院进一步检查，看看是什么样的营养元素导致的。日常生活中，要多吃富含铁质植物蛋白的食物。常见的豆类、鱼虾、土豆、玉米等。都很不错。此外，还要减少富含糖分和脂肪的食物，因为这些食物在体内新陈代谢的过程中容易导致毒素过多，会使脱发更加严重。

第二，充分休息。

有很多人长期脱发，日常休息不太好。所以也要注意每天保证充足的睡眠和休息，千万不要熬夜。最好有充足的睡眠来吸收营养，这样也有助于减少脱发的发生。不过，最好做一些可以提高身体抵抗力的日常运动，比如散步、慢跑等，对营养补充也有好处，有助于减少脱发。

第三，保护头发。

因营养不良而长期脱发的人，应注意日常生活，加强对头发的保护，尽量减少烫染次数，注意使用刺激性小的洗发水产品，经常使用护发素等。

营养不良和长期脱发的人可以采取很多方法来缓解和改善。上述方法可以根据每个人的身体状况有选择地进行。如果非药物方法效果不明显，可以去医院进一步诊治。如有必要，还应使用一些药物进行更有针对性的控制。