很多女性到了经期，会明显感到腰酸背痛，严重时甚至会影响日常生活和工作。之所以会有这么剧烈的疼痛，是因为日常生活中不良的生活习惯造成的。出现腰酸背痛时，应及时采取措施缓解症状，避免疼痛加重。以下是几种改善疼痛症状的方法。

1.吃药:来例假的时候感觉腰酸肚子痛是正常现象。如果症状较轻，可以休息缓解相关症状。如果症状严重，应该使用药物来减轻疼痛。如中成药元胡止痛片，西药如布洛芬、吲哚美辛、扑热息痛等能有效改善疼痛症状，起到一定的治疗作用。但是要记住，这些药物在经期需要谨慎服用。最好在医院咨询专业医生，避免因使用不慎导致月经问题。疼痛剧烈的女生也可以在经期前一两天吃止痛药，可以预防腰酸肚子痛。

2、补气血，滋阴补肾:之所以来月经会腰酸胃痛，是因为体内气血不足。要想避免疼痛，日常生活中要补气血，滋阴补肾。比如鸡蛋、红糖、桂圆、红枣等食物都有补气血的作用，尤其是当你来例假的时候，对缓解疼痛有很大的帮助。

3.经期注意禁忌:来姨妈期间，需要及时调整饮食习惯。尽量少吃甜食、冷饮等食物，避免疼痛症状加重。可以多吃一些高蛋白、高营养的食物，及时为身体补充足够的能量。

以上就是缓解你经期腰酸肚子痛的方法。症状较轻时，只需卧床休息；如果症状严重，需要服用相关止痛药来改善疼痛。同时，在日常生活中，要多吃补气益血的食物，可以有效预防经期疼痛的症状。尽量少吃甜食、冷饮等食物，以免加重疼痛。