最近晚上睡不着，经常这样。后来朋友告诉我，一定是吃了什么提神的东西，所以晚上睡不好。以后不吃了，就不吃了。下面就和大家分享一下。

1、

如果你不想晚上失眠，晚餐最好不要吃容易胀气的食物，因为如果你吃了容易胀气的食物，那么你的胃就会充满气体，使你不舒服，无法入睡。比如吃洋葱和油炸食品会造成这种情况。

2、

如果你不想晚上失眠，那么平时吃饭的时候最好不要多吃辛辣的食物，因为多吃辛辣的食物容易导致腹胀，这样晚上睡觉才会有效，比如辣椒、大蒜。

3、

如果你不想晚上失眠，你应该吃清淡的晚餐，而不是油腻的。吃太多油腻的食物容易导致晚上睡眠不好，而且会影响胃的消化，对身体不好。

晚上晚饭后最好不要吃东西，以免影响睡眠质量。