现在，很多女性压力很大。痛经是几乎每个女性都会有的症状。痛经会导致头痛、疲劳，严重时甚至会昏厥。痛经可能是由很多原因引起的，比如饮食不注意，经期吃生冷食物等。想要缓解痛经的痛苦，就要采取一定的措施来缓解。那么你知道怎么缓解吗？有经验的专家给了我们一些建议。让我们一起来了解一下他们。

痛经怎么缓解？不要吃冷食。寒性食物会加重痛经，导致小腹下垂。吃避孕药，要在医生指导下服用。经期过量饮用含咖啡因的饮料，会导致情绪焦虑，乳房胀痛，痛经加重。喝冷饮容易引起月经量少、痛经等不适。喝牛奶也会加重痛经。喝绿茶会造成女性贫血，加重痛经，不利于健康。适当饮酒可以缓解痛经，其实不然。

痛经怎么缓解？经期保持小腹温暖，在肚子上敷热水袋可以促进血液循环，缓解疼痛，多做有氧运动。瑜伽是一种很好的锻炼。女性做瑜伽时，身体会放松，有助于缓解痛经。专家的建议是有科学依据的。女性朋友要牢记这几点，以保持身体健康。专家建议女性经期禁用五种饮料，包括含咖啡因的饮料、葡萄酒、冷饮、牛奶和绿茶。

通过以上内容的介绍，相信大部分女性朋友已经学会了如何缓解痛经。要缓解痛经，要禁几杯酒。适当饮用可以尽快摆脱痛经。月经期间不能饮酒、绿茶、冷水、生冷食物，不吃辛辣、酸性食物。这些食物会加重痛经。女性朋友一定要注意这些问题，女性朋友才能早日摆脱痛经。