对于更年期的女性朋友来说是一个非常特殊的时期，这期间会出现很多症状，失眠多梦是更年期常见的症状。晚上翻来覆去睡不着，心悸心悸，最后睡着了又被梦惊醒，导致白天精神状态差，容易疲劳，严重影响生活和工作质量。那么更年期失眠多梦怎么办呢？跟大家分享一下我的经验。

1、

睡觉前给自己洗个热水澡。在温水中洗澡可以放松我们的身体和神经。在洗澡的过程中，放一段自己喜欢听的音乐，洗去一天的疲劳，心情轻松的进入睡眠的准备阶段。

2、

经常进行有氧运动可以使人感到疲劳，尽快入睡，还可以缓解人的压力。但需要注意的是，运动应在睡前2小时进行，使人有足够的时间缓解运动带来的兴奋，促进睡眠。

3、

中医调理方面，更年期患者可以每天煎服酸枣仁汤(酸枣仁汤有很好的安神补血作用，用酸枣仁2升、甘草1-2个、知母2-2个、茯苓2-2个、川芎2-2个煎服)、甘麦大枣汤(养心安神、炙甘草10克、小麦30克、大枣5枚)帮助调节内分泌，安神助眠。