糖尿病是一种慢性病。人一旦患上糖尿病，对患者来说真的是苦不堪言。如果我们想摆脱疾病的痛苦，我们必须采取合理的预防措施。我们应该采取什么措施？以下是预防糖尿病的方法。

预防糖尿病:

1.饮食结构不合理。整天生活在家里，吃零食和快餐，蔬菜往往不足，导致食物中脂肪含量高，纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯的升高。高脂血症是动脉粥样硬化的原因，也是胰岛素抵抗、胰岛素分泌下降，甚至高血糖的原因。血液甘油三酯水平越高，患糖尿病的几率就越高。此外，高脂血症常伴有高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖、肥胖都是心血管疾病的常见危险因素。

2.有许多吸烟者。大部分不在家的男人都是脑力劳动者。他们生活不规律，喜欢抽烟来提高工作效率，缓解工作压力。虽然目前没有证据表明吸烟与糖尿病有直接关系，但有足够的证据表明，糖吸烟者更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟者的血管疾病也远高于不吸烟者。

3.活动太少。不出家门的男女，基本都是坐着干活，躺着休息，甚至连做饭的活动都没有。运动量太少，摄入的热量必然会转化为脂肪堆积。即使吃得不多，因为摄入太少，热量还是超标。体脂多了，尤其是腹部脂肪堆积，必然导致胰岛素抵抗。因此，身体需要制造更多的胰岛素来克服这种变化，胰岛素水平因此更高。如此恶性循环，体重增加。

关于上述糖尿病预防的要素，一定要高度重视。我们不应该对他们掉以轻心，不要等到疾病困扰我们的时候才后悔。所以一定要珍惜自己的健康，尤其是年轻人不合理的生活习惯，一定要早发现早治疗。