半月板损伤是关节损伤中的常见病，运动爱好者容易发生这种损伤。膝关节是人体最重要的关节之一，结构复杂，建议及时治疗膝关节损伤，治疗后做一些康复运动和锻炼。那么，膝关节半月板损伤可以做哪些运动呢？接下来，我们来阐述一下。

半月板损伤后可以锻炼，但要根据损伤程度来判断。如果半月板损伤比较常见，治疗后经过一段时间的休息和康复训练，可以继续锻炼。如果伤势严重，需要手术治疗，必须完全康复后才能运动。

半月板损伤后可以练瑜伽。瑜伽主要是通过拉伸等动作来锻炼整个骨骼的柔韧性，不负重关节不会有压力。但是，如果在练习过程中感到疼痛，你需要立即停止。

半月板损伤后，可以多散步。散步可以促进全身的血液循环，在一定程度上加快恢复速度。但是走路的时候建议戴护膝，走平坦的路。另外，也可以选择游泳。只要不选择蛙泳这种对膝关节利用率很高的游泳动作，不弯曲双腿，基本上对半月板没有影响。游泳可以锻炼全身的肌肉，增强全身的稳定性和平衡性。

另外，半月板损伤后不建议长跑，尽量减少跑步，不建议骑自行车。跑步、骑车会频繁引起关节屈伸，使膝关节压力增大，骨骼间产生摩擦和挤压，可能使病情恶化，加重损伤。另外，不建议下蹲、攀爬、跳跃，这些运动都会对膝关节造成一定的损伤。

半月板损伤后，可以做瑜伽、散步、游泳等运动，锻炼肌肉。长跑、骑自行车、爬山、蹲坑等。经常做膝关节屈伸运动，不推荐膝关节利用率高的运动。时刻注意膝关节的变化。如果病情有恶化的迹象，建议尽快去医院。