子宫脱垂主要见于中老年女性，这与时代观念的差异密切相关。而且由于观念不同，容易忽视，得过且过，所以长期被子宫脱垂所困扰。因此，自我识别子宫脱垂的存在和严重程度有助于提高这些人的生活质量。至少，我们可以多关注生活，改掉一些坏习惯。为此，今天我就来分享一篇关于子宫脱垂的常见症状和自我保健措施的经验。

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正常情况下，子宫位于盆腔内，有许多韧带参与维持其正常位置，其下有盆底肌肉。因此，子宫脱垂的发生主要是由于这些韧带或盆底肌肉受损、衰弱或不发达所致。

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但造成子宫韧带或盆底肌肉失去维持子宫正常位置功能的原因可分为四类:生育过度，盆底肌肉或韧带高度劳损；年老体弱，肌肉力量下降；腹压增加，如便秘、咳嗽、长期下蹲等；先天性盆底肌发育不全。在这些原因中，前三种是中老年人发生的原因，而后者主要是在未成年女性子宫脱垂时考虑。

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子宫脱垂的主要症状是小腹有胀满的感觉，有些敏感的人会准确感知为阴道胀满；腰酸背痛，尤其是走路或蹲着的时候；有的人可能会尿频、尿失禁；咳嗽或憋气时，可看到阴道内有突出的肿块；白带增多。

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子宫脱垂的诊断除临床表现外，主要依据妇科检查。用阴道镜可见子宫脱垂，宫颈表面常因摩擦形成糜烂、溃疡。严重者，子宫直接脱垂。临床上根据子宫的位置可以将子宫脱垂分为三度。治疗因人而异。轻者可采用子宫切除分娩，重者可采用手术。

子宫脱垂除了因生育过度导致盆底肌肉损伤外，还会因腹压增高导致。因此，慢性咳嗽、便秘或长期蹲着的习惯都要控制。可以做收缩肛门，加强盆底肌肉的练习。加强营养，注意下体清洁，预防感染。