长高的方法如下:

首先，注意蛋白质的摄入。蛋白质可以促进身体骨骼的发育。比如可以吃牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋等。

再者，注意积极补钙，因为钙有助于促进骨骼钙化。再加上钙生长激素，会产生协同效应，共同促进孩子的身高。平时可以多喝牛奶、虾皮、豆制品等。，或者可以晒晒太阳，促进自己的钙吸收。

另外，也要注意睡眠充足。睡眠可以促进生长激素的分泌，保持充足的睡眠，对青春期长的人也有帮助。