随着我们生活的丰富，一些压力也随之而来，有些人失眠了，于是一连几天睡不着觉，头发也掉光了。失眠的后果真的很严重。但是，不要害怕。在这里，我教你几招对付失眠的妙招。

1、

睡前不要太激动或生气。保持平淡的心情，然后躺在床上，手机放远一点，闹钟放远一点。然后关灯，闭上眼睛，努力克制自己不去想任何事情。

2、

当你躺下睡不着的时候，不要着急，放松心情，放松肌肉，保持轻柔的呼吸。可以给自己一个暗示，比如“我困了，我想睡觉了”等等。也可以听一些轻柔的音乐，也能帮助入睡。

3、

如果睡觉醒来，最好不要看手机上的闹钟。醒了就醒了。如果你看时间，你可能会感到焦虑。"这么晚了，我必须赶快睡觉了。"有了这个想法，你可能会更着急睡觉。

睡眠的质量直接影响我们的正常生活和身体健康。所以，睡觉是一件很重要的事情。如果真的很严重，一定要及时就医。