孙松朋
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20000步消耗多少卡路里
发布时间：2023-02-04
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肥胖脂肪肝，医生让我每天走或者跑两万步减肥。两万步消耗多少卡路里？
2万步大约会消耗500~600卡的热量，人体每天摄入的总热量大约为1800 ~ 2000卡。如果每人每天走10000步，会消耗240~300卡热量。散步是一种健康的减肥方式，最适合的运动，还可以预防一些疾病。但要注意少吃含脂肪和热量的食物，以清淡的蔬菜和水果为主。
这大约是1000卡路里。如果你说你胖，坚持锻炼很重要。但是你要根据自己的身体状况，循序渐进，慢慢增加。一次运动不能太多。做多了身体受不了。除了运动，日常饮食一定要营养全面，少吃多餐，晚上少吃。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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