我一直呆在办公室工作，平时不怎么动。最近外面太热了，不想起来走动，基本就坐在电脑前。这段时间发现自己便秘，终于想上厕所了。总觉得拉不干净，总有东西出来。我觉得很不舒服，我想崩溃。昨天和一个医生朋友聊我的情况，她让我赶紧检查一下，可能是因为直肠胀气。我都不知道该怎么办。

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首先要注意不要一直坐在电脑前，要适当运动，方便的话一定不要因为工作忙而忍住不上厕所。最好每天上1-3次厕所，防止便秘。

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同时，我们应该改善我们的饮食。多喝水，少吃肉，因为肉会加重胀气中的异味。所以要增加蔬菜和土豆的摄入，帮助排除体内的气体。

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此外，还要增加肠道内的乳酸菌等有益菌。酸奶和葡萄糖饮料在这方面有很好的促进作用。而且要保持心情舒畅，加强运动，比如慢跑、瑜伽，不要待在办公室。