很多女性朋友来例假后会出现身体虚弱、烦躁、肚子疼等症状。严重影响了我们的工作和生活。有些人甚至疼得起不了床。到了经期就犯困，真希望那几天能天天赖在床上。而且不能碰冷的东西。一点点冷水让你的胃更疼。如果你和我一样，你应该采取一些措施来解决你阿姨造成的折磨。有四个非常好的方法可以解决阿姨的烦恼。接下来，我给大家介绍一下。

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第一种方法是多补充维生素。比如动物肝脏、杏仁、乳制品等富含维生素b1、b2。能有效缓解女性朋友痛经、腰腿痛、乳房胀痛、腹胀的症状。你可以试一试。

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第二种方法是添加更多的矿物质。像镁、钾和钙这样的矿物质可以帮助我们缓解痛经的症状。经过专家研究，经常补钙的女性比不补钙的女性痛经几率低很多。镁可以帮助身体吸收钙，所以可以在月经前后补充一些钙和镁。

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第三种方法就是我们平时用的按摩。比如可以准备一个热水袋敷在肚子上，也可以用暖宝宝贴在肚子上。第四种方法是喝一些缓解痛经的汤剂，如鸡汤、热粥等，可以缓解痛经的症状。

女性来月经时要注意保持愉快的心情。心情不好就会出现各种不舒服的症状，导致痛经更严重。这会伤害我们的身体。