很多女性朋友一到月经期就觉得无比痛苦，有些年轻女孩一到生理期就变得抑郁。她们最想知道的是如何缓解痛经。具体方法，下面就跟着妇科病专业人士一起来看看吧！看完你就知道该怎么做了。只要大家学会了这些方法，来月经的时候就不会那么痛苦了。

缓解痛经的方法:

1.永远保持温暖。如果是坐着或躺着，最好用热水袋捂着肚子，但不要总是捂一个地方，用手轻轻揉腹部。如果疼痛不太厉害，可以慢慢走。刚开始可能会很痛苦。慢慢走一会儿就好。

2.服用维生素类药物:维生素类药物对缓解紧张情绪有明显疗效，能稳定情绪，有利于睡眠，可缓解腹痛。如果吃了维生素含片还是不见好转，建议你及时去妇科医院。

3.保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果补充人体所需的营养元素，忌食生冷辛辣食物。

4.平时加强体育锻炼，尤其是那些体质较弱的患者。他们应该加强锻炼，出去散步，打太极等。，这样她们的体质会增强，以后来月经的时候也不会那么痛苦。

5、中药食疗缓解痛经，有很多药物食疗的方法，比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱的人，最好有中药师的指导。

可见缓解痛经的方法还是有的。希望你能记住这些方法，并在痛经的时候遵照执行。只要大家都到位了，你的痛苦就会明显减轻，你就会活得很舒服。如果使用以上方法后还是很痛，要记得尽快去专业的妇科医院治疗。