现在的人特别注重孕期健康，不希望某些元素的缺乏影响宝宝的健康。通过一些网站的介绍，很多女性都知道叶酸对于怀孕的重要性。知道备孕和孕早期需要补充充足的叶酸。由于每个人体内含有的叶酸量不同，服用叶酸也需要科学对待。以下是对这些知识的清晰理解。

1.女性叶酸的正常范围是多少？

健康成年女性的叶酸值在7.95-20.56之间。叶酸其实是一种维生素，也叫B9，属于水溶性B族维生素。孕妇使用0.4 mg叶酸片预防各种胎儿畸形比较合适，5 mg叶酸不适合怀孕。孕妇一定要注意这一点。

叶酸也存在于许多食物中，包括新鲜水果、蔬菜和肉类。但如果长时间煮熟，食物中叶酸的含量会减少一半以上，所以只能吸收新鲜水果中的叶酸。孕妇应该多吃水果。

二、孕妇什么时候补充叶酸？

1.在怀孕的前三个月补充最合适。怀孕后再补充就来不及了，孕前三个月开始补充可以保证胎儿的健康发育。

孕早期继续服用，孕中期和孕晚期不要服用。只是通过食物摄取。

2.母亲完全吸收叶酸需要4周时间。所有育龄夫妇都知道叶酸的重要性。但也有人怀疑怀孕后是否应该补充。研究表明，女性服用叶酸至少需要4周才能改善叶酸缺乏的状况。

所以，对于准备怀孕的女性来说，尽早补充叶酸是很有必要的。还没准备好就已经怀孕的女性，要及时去医院检测叶酸水平。如果低于正常范围，他们要遵医嘱，及时补救，尽量减少对胎儿发育的影响。女性朋友最好在怀孕前做好备孕工作。