子宫脱垂可以说是女性常见的妇科疾病。特别是在更年期和老年时期，女性会因为身体各个器官的衰退而出现子宫脱垂，从而导致子宫变薄、张力低下的现象。另外，由于体质较弱，可以说预防子宫脱垂非常重要。现在我们来看看女性如何预防子宫脱垂。

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更年期和老年期的女性要特别注意劳逸结合，不要过度疲劳，同时更要注意保持心情舒适，减轻精神负担，不要长期感到紧张、焦虑和害怕。

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要适当减轻工作，避免做多项体力劳动。

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注意营养，坚持体育锻炼，坚持做提肛运动。最好不要组织过度放松或过早下降。

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防治老年慢性支气管炎和便秘，还要定期体检和妇科检查，早发现早治疗，以防止更年期和老年妇女常见病发生在你身上。

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你也应该尽快接受雌激素替代疗法。如果患有肿瘤、乳腺癌、心血管疾病、高脂血症、肝胆疾病等疾病，应及时接受雌激素替代治疗。既能预防骨质疏松，又能缓解和减轻更年期症状，还能改善更年期和老年妇女因卵巢功能障碍甚至消失而引起的子宫脱垂和阴道壁膨出。

最好不要吃辣椒、辣椒、大葱等辛辣食物，也不要吃桂圆、红枣等辛辣食物，更要避免冷食，无论是食物还是冷食。