减肥是当今女性中最热门的话题。有的喜欢用药，有的喜欢少吃，有的喜欢吃水果或者运动。很少有女性朋友意识到瑜伽也是一种很好的减肥方式。瑜伽是为了身体的每个部位减肥。在这里，我给大家讲一下减肚子的瑜伽方法。

1、风吹树

练习:双脚分开与肩同宽站立，手指并拢。吸气，手掌在胸前转动，双臂向上拉伸脊柱；呼气，脊柱向右弯曲，手臂伸展。吸气，回到中心；呼气，脊柱向左弯曲，手臂伸展。以上一组可重复4~6组。

2、腰部旋转型

功效:重塑腰部肌肉线条，强化消化吸收系统，抑制腰腹部脂肪堆积。

练习:双脚分开与肩同宽站立，手指并拢。吸气，手掌在胸前转动，手臂向上伸展；呼气，从腰部开始向前向下弯曲，直到腰部、背部和手臂与地面平行。吸气，呼气后，手臂带动脊柱向右水平扭转90度。吸气，回到中心；呼气，反方向，同样的方式。重复4~6组。

功效:促进肠道蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰多余脂肪。

3.脊柱扭曲

练习:屈膝坐着，左腿向上，右腿向下；将右脚跟放在左臀外的地面上，左脚放在右膝外的地面上；右肘搁在左膝关节外侧，左臂从后抱住右腰；吸气，脊柱向上拉伸，直立；呼气，向左后完全扭转。吸气，回到中心；呼气放松四肢。反过来也一样。

功效:按摩五脏六腑，调节内分泌和消化系统，改善体内脂肪堆积现象。

4.侧伸姿势

做法:站直，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝和右脚趾在一条水平线上。尽量把身体往下压，让右大腿与地面平行。弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你尽可能伸展左臂时，仍然保持右大腿与地面平行。尽量伸展手臂，不要驼背，这样可以扩胸。

功效:锻炼整个背部、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。

5.眼镜蛇扭动。

做法:俯卧，双脚分开与肩同宽，手肘弯曲，双手放在胸前两侧的地面上。吸气，手掌推向地面，脊柱向上拉伸；呼气，脊柱屈曲；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看着左脚后跟；吸气，转回到中心。反方向呼气。重复4~6组。

功效:减少下背部、臀部、臀部多余脂肪。此配方还能强肾，彻底代谢体内毒素，消除下肢水肿。

6.蝗虫类型

练习:俯卧，双脚分开与肩同宽，手臂距离身体约两拳；吸气，将四肢和身体尽可能向上提离地面，手脚在同一高度。保持均匀呼吸一会儿。呼气，落回地面，放松。重复4~6组。

功效:对于减少腰部、背部、臀部、大腿的多余脂肪非常有效。

以上六种瑜伽减肥法都是针对减小肚子的，比一些药物要慢，但是这种减肥法不会反弹很久。有些药用了会减肥，但是停药后更容易反弹。反弹远比减肥前严重，女性朋友慎用。