耳鸣一直影响着我们的生活和工作。耳鸣要及时治疗。如果没有治疗，会导致多种耳部疾病。严重时会导致听力丧失。下面是一些预防耳鸣的小技巧，希望对你有帮助。

1、

突然的大噪声和长时间的噪声暴露会引起听力下降和耳鸣，所以高危人群(在高强度噪声环境中工作)要特别注意噪声防护，如佩戴防护耳罩和耳塞。另外，不要长时间、高音量使用Walkman耳机。

2、

而咖啡因和酒精往往会加重耳鸣症状。吸烟会降低血氧，内耳毛细胞对氧气极其敏感，所以缺氧会对毛细胞造成损伤。平时要注意少吃油腻和甜食，防止滞痰加重病情。肾虚耳鸣的人尤其应该减少温燥饮食的摄入。

3、

活血化瘀的饮食可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。可以常吃红酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

4、

耳鸣患者，看其他病的时候，别忘了告诉医生自己有耳鸣。有一些药物会加重你现有的耳鸣症状。

引起耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中锌的含量远远高于其他器官。常见的饮食中含有相当多的锌，如牛肉、鱼、鸡蛋、鸡肉、各种海鲜、橙子、苹果、核桃、西红柿、黄瓜、卷心菜、萝卜等。