何峰
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腰椎间盘突出的日常保养常识是什么
发布时间:2023-01-30
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腰椎间盘突出症是一种非常常见的骨科疾病,直接导致患者腰疼。腰椎间盘突出的原因很多。常见的情况是由于长时间坐着或站着造成的,而其他情况是由于眼睛神经受到刺激造成的。对于腰椎间盘突出患者来说,日常生活中需要注意的事项有很多。在这里,我们来看看相关的介绍。
1.最好的休息方式是睡硬板床;避免坐在柔软的沙发上;避免久坐和长时间站立;避免急转弯和扭腰;
2.注意控制和消除打喷嚏、咳嗽、便秘等引起腹压增高的因素;
3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵袭加重病情;
4.从地上拿东西的时候,尤其是举重的时候,不要从腰部往下弯。弯曲臀部和膝盖,保持背部挺直,让物体尽量靠近身体,然后靠着臀部和膝盖站起来。
5.搬运重物时,腰要直,胸要挺。当你站起来的时候,你应该用力向下倾斜。起身抱紧脚再踏;
6.平时在饮食上,多吃含钙量高的食物,如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨汤、豆制品等。常吃也有利于补钙,注意营养结构。
7.急性期患者活动较少,严重者可穿专用医用腰围。
8.避免手持重物,最好不超过5kg。
9.不要长时间按摩,容易造成黄韧带增生肥大,导致椎管狭窄。
10.注意保持腰部温暖健康(有条件可以选择优质的加热床垫)。即使是夏天,也不要贪凉,否则会影响病情。
以上是腰椎间盘突出患者在日常生活中需要注意的几点。希望以上信息对你有所帮助。此外,患者在疗养或治疗期间可以适当增加运动量,但运动一定不能过度,尤其是腰部。否则病情随时会加重,对治疗不利。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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