经常听家人说:“冬天洗个热水澡！”如果你今天累了，就用热水泡脚。

民间还有句老话“热水泡脚，你吃人参”，但其实热水泡脚的次数很多。不知道你敢不敢用热水泡脚？相当大胆！

热水泡脚原理:

当你用热水泡脚时，身体的局部温度会因为水温升高而升高，从而使动脉扩张，道路变宽，血液循环加快(加快血液循环)。动脉中的血液从心脏开始，经过各种胡同(分支动脉)，到达你身体的所有器官，将营养物质和氧气输送到所有器官。也就是说，在热水的帮助下，脚部甚至下肢的血液循环会加快，会让你感觉更舒服。

实际上:

在短时间内，这种局部循环的变化几乎不会对身体循环产生很大的影响，甚至不会像洗澡或淋浴那样影响你的体温。所以指望泡脚治疗各种疾病是不合理的。

泡脚的最佳拍档——木桶:

一般来说，泡脚的水位可以在脚踝以下，但最好是整个小腿都泡在水里，技术上叫泡脚。木桶的桶口离盆底的距离很高，所以可以装大量的水。如果水温下降，还有加热水的空间。而且，就算是木桶传热，也会让你的腿脚更舒服。所以木桶比塑料盆更适合泡脚。

这个我不知道！敢用热水泡脚吗？

你避免了多少泡脚的错误？

1.足浴越热越好？

真相:足浴水温不宜过高！最佳水温为40℃~45℃。

你不知道的伤害:

水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。尤其是心脑血管疾病患者。一般建议40℃~45℃。建议先用手试试温度。为了安全起见，糖尿病患者可以用温度计测量水温。

注意事项:心脑血管疾病患者泡脚时如感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。

2.误区:睡前泡脚最好，睡得香？

真相:睡前或刚吃完饭最好不要泡脚。

睡前:天冷的时候，大家都喜欢睡前泡脚。上床很舒服，但是这样不好！用热水泡脚会使下肢动脉扩张，流向腿部和脚部的血液会比平时多。对于患有心脏病和低血压的人来说，会增加患病的风险。所以泡脚的最佳时间是睡前1-2小时。浸泡时间不宜过长，一般建议控制在15-30分钟。

饭后:饭后大量血液涌向消化道。如果饭后马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液会分流到下肢，久而久之会影响消化吸收。所以，饭后一小时泡脚最好。

3.热水泡脚能治脚气止痒杀菌？

真相:越泡越痒。

我们通常所说的脚气是一种真菌感染。很多脚气患者用热水烫伤后总会感觉舒服很多，不仅止痒还能起到杀菌的作用。但实际上，这种“以热止痒”的做法，不仅不能止痒，反而会更痒(泡脚的最佳温度正好适合真菌的生长)。

泡脚过程中，尽量不要用手摩擦脚部皮肤，可能会导致进一步感染。另外，脚气患者千万不要和别人共用一个足浴器，以免感染。

4.泡脚出汗是不是说明体力不支？

真相:不用担心，很正常。

如果泡脚的水很烫，会加强局部的血液循环，泡到身体微微出汗是正常的。并不是网上说的“虚”。但是，如果出汗多，就不好了。你体内水分流失过多会让人虚脱，尤其是老年人。

泡脚，这些人不能用热水泡脚！

静脉曲张的人

静脉曲张不仅会使腿脚肿胀，还会使腿部静脉扩张(血管变粗)。此时，如果患者用热水泡脚、腿，静脉血管会“热胀冷缩”，导致血管进一步扩张，下肢充血加重，病情加重。这就是俗话说的:“越泡越肿。”严重者可导致毛细血管破裂出血，导致腿部皮肤色素沉着。

两个孩子

孩子泡脚要特别注意温度，不能频繁泡脚！

如果经常用热水(滚烫的水)给孩子泡脚，会对脚的神经和血管的功能产生一些影响。过于频繁，会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持(长此以往，会增加扁平足的风险。

3 .糖尿病足或下肢动脉硬化闭塞症患者

糖尿病足或下肢动脉硬化闭塞症患者可以用温水洗脚，但不能用热水泡脚！

一般糖尿病患者容易出现腿脚神经病变，对温度不敏感。正常人感觉水温很烫，可能感觉不到，可能会不断加热水，容易造成烫伤。一旦烫伤，哪怕是一个小水疱，如果不及时就医，都有可能造成足部感染，溃烂。糖尿病足或下肢动脉硬化闭塞症患者用过热的水泡脚，会增加足部耗氧量，加重足部缺血缺氧，甚至导致截肢。

每天注意一点健康，快乐的生活更长久！