大腿肌肉抽搐最重要的是拉筋。

肌肉痉挛，以上臂为例。例如，肱二头肌抽搐和弯曲。一定不要紧张。首先放松，然后用手慢慢往反方向拉。

屈曲慢慢伸直的时候，肌肉可以很好的伸展。拉伸约0.5-1分钟后，痉挛状态可慢慢缓解。

以后一定要补充功能性饮料，没有的话就补充低盐生理盐水，因为钾钠低也是导致抽搐的原因。

因此，为了防止抽搐，避免脱水，在出汗过多的情况下，需要尽快补充淡盐水或功能性饮料。