12年前，我每次夏天出门都会头晕，经常中暑。我去看了中医。医生告诉我现在是夏天，需要慢慢调养，就给我开了一些中药药方。同时，我会每天给自己进行食物疗法。现在我来分享一下我的经历。

1、

早餐吃了芦根绿豆粥，可以消暑解毒，预防中暑。原料为鲜芦根100克、绿豆50克、粳米100克。将芦根切成小块，然后用粳米和绿豆煮粥。

2、

我午餐吃了枸杞茄子黑鱼丁。很好吃，枸杞和茄子都有消暑的作用，可以防暑。配料是茄子250克，黑鱼500克，枸杞15-20克。把黑鱼切成小块，茄子切成小块，然后一起煮。

3、

晚上，我吃党参茯苓白术鲫鱼汤。茯苓和党参都有疏通血管的作用，而白术能清热解毒。鲫鱼富含钙和蛋白质。一条鲫鱼，250克左右，党参10克，茯苓10克，白术10克，甘草3克。先把鲫鱼炒熟，加水和所有配料做成汤，就可以吃了。