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张忠
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知识库 脊柱侧弯自我矫正法
脊柱侧弯自我矫正法
发布时间：2023-02-06
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脊柱侧凸的自我矫正方法有哪些？在柔韧性好、发现早、脊柱侧弯程度低的情况下，我们会推荐保守治疗，主要是通过肌肉锻炼。

锻炼肌肉的方法有很多，但主要推荐的方法是游泳、跳舞，以及在康复医生的指导下进行专业的康复锻炼。

如果你觉得制定的计划可以通过游泳和跳舞来纠正，可以去康复科看医生。康复科有一套系统的矫正方法，可以帮助你在保守治疗的同时完成脊柱侧凸的矫正。如果这种情况得不到纠正，脊柱侧凸继续发展，可能需要用支具治疗。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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脊柱侧弯自我矫正法
如果脊柱侧弯为坐姿不良、经常背单肩包等因素所引起，症状不太严重，患者可进行自我矫正，调整坐姿和立姿，不要长期低头或弯腰，在行走时要昂首挺胸，也可多进行瑜伽运动，增强脊柱的柔韧性，防止侧弯加重，也可借助一些矫正支具矫正。患有脊柱侧弯之后，自我矫正的方法通常包括以下项目：首先，在日常生活中，一定要端正姿势，只有端正姿势，包括坐姿、站姿和睡姿，才能够在日常生活中尽量延缓脊柱侧弯的加重，或者是在一定程度上，减轻脊柱侧弯。轻度的脊柱侧弯不需进行特殊治疗，可自行做一些矫正训练达到恢复的效果，如贴墙站立、平板支撑、俯卧撑等方法。脊柱侧弯自我矫正方法如下：
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脊柱侧弯自我矫正方法如下：如果脊柱侧弯为坐姿不良、经常背单肩包等因素所引起，症状不太严重，患者可进行自我矫正，调整坐姿和立姿，不要长期低头或弯腰，在行走时要昂首挺胸，也可多进行瑜伽运动，增强脊柱的柔韧性，防止侧弯加重，也可借助一些矫正支具矫正。患有脊柱侧弯之后，自我矫正的方法通常包括以下项目：首先，在日常生活中，一定要端正姿势，只有端正姿势，包括坐姿、站姿和睡姿，才能够在日常生活中尽量延缓脊柱侧弯的加重，或者是在一定程度上，减轻脊柱侧弯。脊柱侧弯的自我校正法，能够自我校正的脊柱侧弯多数都是姿态性的脊柱侧弯，也就是平时生活工作当中的不正确的姿势导致的脊柱的弯曲。
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自我矫正的方式主要为病人需要去除不正确的姿势，行走、站立和坐下时要时刻保持胸腰直立，避免前倾、斜倚桌椅、注意保持双肩等高，建议学生使用双肩包，避免有脊柱侧弯的学生，因使用单肩包、斜挎包等可能加重双肩不等高的风险。脊柱侧弯在儿童青少年中发生率较高，自我矫正的方法包括规范坐姿或站姿，家长要注意观察孩子是否有双肩不等高、弯腰时后背高低不一等早期症状。脊椎侧弯常见的自我矫正方法主要有以下几种：使用运动进行矫正，如果是轻度的脊柱侧弯，可以通过运动的方法进行治疗，比如站立时一只手全力向前伸展，另一只手向后伸展，同时抬头挺胸。
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