失眠是指到了睡觉的时间，人还是睡不着，会完全影响一整天工作的精神。他们总觉得特别累，甚至头疼。如果不能安心工作，身体就会处于亚健康状态，直接引发一系列并发症。所以一定要想办法缓解这种现象的再次出现。那么我们应该做些什么来缓解失眠呢？

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首先，你不会总是熬夜，即使是为了工作。晚上十一点左右睡觉最好，因为那个时间是人体肝胆的排毒时间，需要快速入睡，这样才能养成良好的睡眠习惯。

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其次，睡前不要喝咖啡或浓茶，这会导致你无法入睡，还可能导致失眠。可以适当喝点热牛奶，失眠不仅会造成身体超负荷，还会有黑眼圈，一定要克制。

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最后，对于体虚的女性，尤其是那些经常感觉脚冷的女性朋友，可以穿一些厚一点的袜子，可以增强睡眠质量，同时也要注意关窗睡觉。

患者也要特别注意不要带着化妆品上床，一定要把留在脸上的化妆品擦掉，否则可能会导致睡眠中出现哮喘的可能。