慢性咽炎是人们的常见病、多发病，但并不被人们重视。随着现代人生活节奏的加快，饮食和生活习惯的不规律，这种疾病有加重的趋势。如果早上有喉咙不适的问题，就要注意了。有慢性咽炎该怎么办？下面说一些自我调理的方法。

(1).保持室内温湿度适宜，空气清新，是防治慢性咽炎的有效措施。室内空气干燥，过冷、过热、过湿都会影响咽部黏膜的防御功能，导致功能障碍，咽部感觉异常，时间长了就会变成慢性咽炎。早上、饭后和睡觉前漱口和刷牙可以保持口腔清洁。同时防治口鼻疾病，消除炎症病变，防治咽炎。

(2).调养采取清淡易消化的饮食，然后摄入一些清爽、鲜嫩、多汁的食物，如橙子、柑橘、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等。，或多喝水和清凉饮料，但饮料不宜太浓。避免吸烟，酒，姜，胡椒，芥末，大蒜和所有辛辣的东西。

(3)咽炎的气功疗法，方法是:静坐，双手轻放在大腿上，微微闭眼，舌触上颚，镇定神经，自然呼吸，保持咽喉，将津液贮于口中，慢慢咽下15-20分钟，然后慢慢睁开眼睛，用一拇指和其余四指轻揉咽喉，自然呼吸，保持双手。

可见，生活习惯和周围环境对慢性咽炎的恢复影响很大。希望大家能在繁忙的工作之余放松一下，认真审视自己的健康问题。被慢性咽炎困扰的朋友，想看看上面的内容，对自己做个调整。祝大家早日康复。