我妈以前是四川人，嫁到这里还是吃辣椒的。红辣椒对人体健康没有好处。最后我妈很久没上厕所了，半个月上一次厕所。最后她看了医生知道了便秘的方法，回家试了试，真的痊愈了。

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饮食方面，要拒绝这些刺激性的食物。比如不能多吃辣椒，辣椒对胃不好，容易上火，引起健康变化。所以平时要多吃清淡的食物。晚上多喝汤，多吃米饭，比那些油腻的食物要好，可以帮助我们消化。

2、

好习惯对我们来说非常重要。平时要注意多喝水，帮助我们缓解胃里食物的蠕动，让它们排便顺畅，也有助于水分不流失到体外。另外，多吃香蕉也可以帮助我们消化肠道食物。

3、

坚持睡眠质量。尽量晚上10点睡觉。不能长时间熬夜，对身体不好。平时可以饭后到户外散散步，保证吃到肚子里的食物能更好的消化。如果你消化不好，睡前按摩一下肚子就好了。

注意日常排便习惯，尽量在早上排便，对预防便秘有好处。