虽然我们已经找到了治疗乳腺癌的方法，但更重要的是找到降低乳腺癌风险的方法，最好是将风险降到最低。前段时间跟做医生的朋友了解了一下预防，跟大家分享一下经验。

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超重女性不仅被诊断为乳腺癌，而且复发和死亡的概率也很高。所以接受健康的饮食和锻炼计划是保持我们健康的捷径。

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吃高纤维、低脂肪的食物和大量的水果和蔬菜会给我们的健康带来无限的好处。平时可以吃富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜、菠菜、红薯，可以降低20%的乳腺癌风险。维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

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我们也应该每月做一次自我检查。每个周期结束后最好有一次自我检查。那时候体内雌激素少，胸部不会肿，也不会敏感。在浴室里，先用肥皂洗手，这样手指可以非常干净地在皮肤上检查。用手指腹，从外缘开始，画一个小圈，一直往内侧移动，直到乳头。别忘了检查你的腋窝。

自查也是为了这一步。它会帮助你熟悉你的胸部，让你很容易发现异常情况。

乳头的任何变化都可能是令人不安的信号。腋下肿大淋巴结检测很细微，需要进一步验证。

如果你的皮肤变红，或变黄，或变厚，像橘皮一样，这可能是炎性癌症的症状。

在体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另一个异常发现。如果注意到这些变化，一定要去医院做深入检查。