以前很少掉头发，但是最近不知道怎么了。每天早上起来都是用手抓头发，每次洗头的时候把手拿开也掉了很多头发。本来头发就不多，现在越来越少了。后来有个朋友告诉我一些治疗脱发的方法，效果不错。现在把我知道的方法分享给大家。

1、

合理安排饮食，多吃食物预防脱发。有些脱发是由于缺乏营养造成的。这种情况下，应多吃富含钙、铁、锌、维生素C的食物，如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。除了有针对性的营养补充，你还应该有均衡的营养。只有均衡的营养才能让你拥有健康的身体。健康的身体能让你快乐，从而调节其他原因引起的脱发。

2、

正确洗发；头发干净是头发健康的基础，正确的洗头方法是护发的重要因素。干性发质皮脂分泌少，洗发周期可稍长，一般7 ~ 10天一次；油性皮脂分泌较多，洗头周期略短，一般3 ~ 5天一次；头发中性皮脂分泌适中，一般5 ~ 7天洗一次。正确的洗头方法在护发中也起着重要的作用，主要包括刷牙、用水洗头、用洗发水洗头、使用护发素、用干毛巾擦干头发。

3、

养成按摩头部的好习惯；按摩太阳穴中部和头顶的百会穴，每日早、中、晚各三次，双手中指沿额角和头中线由前向后划。次数不限。

4、

松弛、精神紧张、情绪不稳定、焦虑等。也会导致脱发。所以，你一定要注意自己的情绪健康，经常解闷，在日常生活中通过运动和旅行来解闷。不要有太多的思想包袱，要冷静。保证正常睡眠，不熬夜。

不要经常洗头。