亚健康并不是一种严重的疾病，而是身心疲惫后的一种身心反应，如全身乏力、食欲不振、失眠多梦、情绪低落、对任何事情都没有兴趣等等。有人提出跑步可以治愈亚健康，那么跑步对亚健康有帮助吗？掌握正确的跑步方法，有助于你摆脱亚健康问题。

亚健康主要是因为人的压力太大，不会缓解心情。长此以往，会造成抑郁，身体会相对疲惫。

跑步可以放松我们紧张的神经，调节我们的情绪，加快血液流动。跑步的时候，多是在户外。室外空气清新自然，我们的心情也会随着跑步得到释放。出汗后要及时补水，洗澡睡觉。坚持跑几次，好了再放弃，会让亚健康更严重。虽然跑步对亚健康有帮助，但并不是盲目跑步就能根治亚健康。一定要知道正确的跑步方法，才能真正摆脱亚健康的困扰。

1.对于亚健康的人来说，不要跑得太快。太快会让心跳加快，而慢跑对心脏相对平和。我们可以在跑步的时候戴上手环，这样可以随时了解自己的心跳。

2、跑步的步伐不宜过大。如果步幅过大，脚踝的力量会加大，会非常容易疲劳。人累了怎么跑步？如果跑步的配速更小，那么跑步的时间就会更长。

3.尽量跑的久一点。不要跑太短时间。短的话起不到什么作用，还是长一点比较好。你可以开始跑得短一点，然后慢慢增加距离。

4.跑步前做一些热身运动，准备好水。如果跑步过程中出汗，要补充一些水分，并带一条毛巾擦汗。

其实亚健康并不是什么大不了的事情，也可以说不属于疾病范畴。尽量不打针不吃药，每天保证足够的睡眠时间。只有精神好了，头脑才会清晰，做事才不会晕头转向，才会没有后顾之忧。