便秘是日常生活中常见的症状。这不是一种疾病。一般表现为大便干燥、便血、腹痛、排便困难。它与我们的日常作息和饮食息息相关。正常人一般一天排便一两次。但是便秘的人两到三天排便一次。严重者会出现一周左右的便秘，通常会导致脸上出现痘痘、肥胖、黑斑、细纹，皮肤迅速老化。让我们来学习如何预防和治疗便秘:

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首先要注意我们的作息规律禁忌，熬夜上火，熬夜或者夜生活过多。你应该在晚上11点前睡觉。如果条件允许，中午可以午休40分钟，每天睡八小时。

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其实便秘患者要注意饮食，不要吃油腻或辛辣的食物，多吃粗粮，多喝白开水，吃富含膳食纤维的食物。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，不要喝碳酸饮料和垃圾食品。

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但最后一点，平时要注意个人卫生，养成定时排便的习惯。制定这样的规则会事半功倍。如果便秘很严重，我们一般可以服用药物或者市面上的一些泻药茶。

禁止饮酒、熬夜上火、吃辛辣刺激性食物。平时要多睡觉，多睡眠，多吃新鲜果蔬，多喝白开水，不要喝碳酸饮料、奶茶饮料。严重者应及时到正规医院就诊。