今天一早，我看到小李脸色很差，就问她怎么了，说是第二天，痛经。相关数据显示，其实70%的女性都有痛经。疼的时候是致命的，有的什么都做不了。如何有效缓解女性痛经是女性朋友最关心的事情。

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月经来了，一定不能感冒。要保持子宫温暖，最好不要吃冷藏的食物或喝冷饮，也不要接触太凉的水。疼的时候还可以在小腹上放一个热水袋，温暖子宫，减轻一些疼痛。

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不要吃太辛辣刺激的食物，也不要喝酒。可以吃一些富含矿物质的食物，比如酸奶，但这是比较凉的食物。可以喝点红糖水或者生姜糖浆，让身体出汗，缓解疼痛。

3、

可以多练瑜伽，也可能在一定程度上缓解痛经。既能强身健体，又能养心，有利于身心的放松。建议女性朋友多练习瑜伽。

经期不要喝太提神和刺激神经的饮料，如咖啡、奶茶等。