赵晓东
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睡不着觉吃什么
发布时间：2023-02-01
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饮食疗法可能无法完全治愈睡眠障碍。但建议睡不着的时候不要吃对神经系统有刺激的食物和饮料，比如咖啡、浓茶，甚至有些奶茶中的茶多酚含量过高。所以奶茶也可能是失眠禁用的饮料之一。推荐的饮料有热牛奶、果汁等。，但它们不能是冷的。因为冰类食物和饮料对肠胃也有刺激作用，晚上吃这些食物容易引起肠胃不适，导致失眠。
不建议睡前吃特别油腻的食物，如小龙虾、烧烤等。建议吃相对健康的零食，比如干果、坚果，比如杏仁、核桃。另外，不要吃太多，只要不是明显的饥饿感。吃得很饱很容易造成胃肠道负担加重，很容易睡不着。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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