有些人经常感到恐慌，因为他们有耳鸣。他们耳鸣的时候该怎么办？根据我的经验，我想和你分享以下几点。

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首先，调整自己的心态。首先要了解耳鸣的原因。耳鸣是对人体的一种警示，因为在长期充满压力的生活环境中，耳鸣是难以忍受的。所以不要慌，调整好自己的心态。良好的态度是一剂良药。

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其次，减少在嘈杂场合的出现。在听音乐或者看电影的时候，不要把播放器开得太大，尽可能把音量关小。尽量避开嘈杂嘈杂的地方。你可以选择一个安静的地方放松。因为只有安静的地方才能让耳朵不响。

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最后，听一些轻音乐。其实很多人都不知道这种方法能起到什么作用，但是听轻音乐不仅能放松我们的身心，还能理清自己的思绪，让自己处于良好的精神状态。

听音乐的时候，尽量不要带耳机。耳机是伤害耳朵最直接的武器。耳鸣不用担心，但是不能长期放不下。