扭伤的后脚肿胀主要是由于局部充血水肿引起的。

注意受伤后24小时内给予冷敷。可以用冰块或冷毛巾敷患处，收缩血管，尽量减少出血和水肿；24小时后可以热敷按摩，可以促进淤血的吸收，减轻水肿。

注意把脚抬高，促进血液循环，缓解水肿。局部疼痛较重者，可将三七软膏涂于患处，可活血化瘀，消肿止痛。

以上情况，一定要注意多休息，避免剧烈活动，防止症状加重。