叶酸对孕妈妈来说是陌生的。我们通常所说的叶酸，其实就是维生素B9，是一个婴儿成长的必需物质。因为它独特的水溶性，我们不可能在体内聚集这种维生素。它最早是从菠菜中发现的，因此得名“叶酸”。

胎儿叶酸的需求量会随着生长发育而增加，而孕妇的叶酸总量只有5-6毫克。另一方面，我国育龄妇女对叶酸的实际吸收利用率仅为50%。因此，育龄妇女需要适当补充叶酸。那么每天吃多少叶酸合适呢？

据有关部门调查，我国育龄妇女每日膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期实际需要的叶酸量为600-800微克。因此，育龄妇女在备孕和孕期每天应补充0.4毫克(1毫克为1000微克)的叶酸，即每天一片叶酸。

目前市场上有一些大剂量的叶酸，含量在0.4mg以上。这种叶酸一般用于一般性贫血的预防和治疗，或用于贫血严重、体内叶酸含量极低的孕妇。对于正常育龄女性，预防新生儿出生缺陷，每天补充0.4mg的小剂量叶酸即可。但如果身体有特殊需要，可以按照医生的指导增加叶酸的日摄入量。

虽然叶酸对胎儿发育有着不可替代的作用，但也不能乱吃，否则会对身体造成伤害。一般来说，准妈妈每天补充叶酸不要超过0.4mg。如果在未经医生允许的情况下超过0.4mg，可能会对准妈妈和胎儿产生以下不良影响:

1.恶心、腹胀、食欲不振等症状，严重者甚至神经系统紊乱；

2.肾脏出现叶酸结晶，影响肾功能，从而引起肾脏疾病；

3.掩盖维生素B12缺乏的早期表现，导致严重的神经系统损害；

4.癫痫发作临界值明显降低，敏感患者发作次数增多；

5.可影响微量元素锌的吸收，引起胎儿生长迟缓或新生儿体重下降，严重者甚至导致围产儿死亡。