随着人们生活水平的不断提高和饮食结构的变化，糖尿病已经成为一种患病率较高的常见病。所以要做好糖尿病的预防工作，那么预防糖尿病的方法有哪些呢？

1.饮食细节的变化

①糖尿病患者饭前吃一些生黄瓜或西红柿；②先喝汤；③吃饭前吃点正餐菜；④再吃主食和蔬菜。

-改变用餐顺序

①糖尿病患者要细嚼慢咽:不要从碗里喝汤，不文明不雅观，要一勺一勺喝。一口一口吃，不要狼吞虎咽；②在餐桌上吃饭，不要端着碗和菜走来走去；③专心吃饭，不要边吃饭边工作；④吃饭要专心，不要边看电视边吃东西；⑤米饭要一口一口上，不能一点一点上；⑥吃完碗里的午饭立即放下筷子离开餐桌，不要养成吃完饭不想下桌的习惯；⑦不要清理剩菜；8立即刷牙。

-改变你的饮食方式。

少吃零食；少吃肉，多吃蔬菜；少吃肉，多吃鱼；少精多粗；少油多光；少盐多醋；少抽烟，多喝茶；少量的饭菜；少吃多动；越来越干。

——改变饮食习惯。

吃带叶茎的蔬菜，少吃带根块茎的蔬菜；不吃油炸食物或油腻食物；不要勾芡，淀粉高；糖尿病人应去除饮食中淀粉含量高的食物，如互换主食；如果血糖控制得好，在两餐之间吃水果，但不要喝果汁；喝汤去除里面的油；吃肉丝比吃肉片、牛排、红烧肉好；吃带刺的鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进食速度，增加饱腹感；吃带骨头的肉比吃有块的肉好。糖尿病的治疗

——改变饭菜的品种。

①吃炖、煮、蒸、拌、卤菜比吃炒菜好，可以减少油脂的摄入；②多吃烹饪码的面；③吃鱼、蒸鱼、酸菜鱼或炖肉。多加调料少放油炒。

-改变烹饪方法。

第二，生活细节的改变

对于糖尿病患者，医生通常会告诉他们进行适当的锻炼。因为适当的运动可以提高胰岛素敏感性，

对糖尿病患者来说，改善血压和血脂是必要的，但打麻将的人经常静坐4 ~ 5小时以上，不利于血糖和血脂的控制，不利于理想体重的达到和保持。

综上所述，就是糖尿病预防的方法介绍，希望对你有所帮助。日常生活中多了解这些知识，合理饮食，坚持体育锻炼。早预防，早检查，早治疗。让疾病远离我们的生活。