俗话说，十伤九腰。这是真的。生活中用力过猛、姿势不当、外力碰撞、动作越限等。，俊辉导致我们腰部软组织受损。这是急性腰扭伤。为了缓解疼痛等症状，一定要积极掌握方法。那么如何缓解急性腰扭伤呢？互相了解一下。

1.在硬床上休息:急性腰扭伤患者应先在硬床上休息。休息时，建议用枕头(或沙袋)挤压腰部两侧，同时做抱膝的动作，有助于患者缓解疼痛症状。

2.引导或针灸治疗:在腰部痛点处采用引导或针灸的方法进行治疗，其中在引导或针灸过程中需要留针20分钟左右，以起到镇痛作用，帮助缓解疼痛症状。

3.热敷疗法:缓解急性腰扭伤不能错过的方法就是热敷疗法。拧一条干毛巾敷在患处，再盖上一层浸湿的热毛巾。也可以用热盐或沙子包热敷。

4.按摩疗法:按摩可以放松腰肌，对缓解疼痛症状很有帮助。你应该做的是每天按摩两次，每次持续30分钟左右。

5.揉腰:也可以用揉腰来缓解急性腰扭伤。具体方法是将腰部向前弯曲，用双手手掌摩擦腰部，按摩至产生热辣辣的感觉。这通常很有效。

6.贴膏:也可以用来缓解这种病的方法是贴膏，有活血化瘀止痛的作用，一般一天换一次。

对于缓解急性腰扭伤的方法，我先给大家介绍这些。希望患者能采取自己的方法来缓解。同时，患者在生活中也要注意避免繁重的工作，做到劳逸结合。他们还应该在饮食中多吃健康的食物，以便尽快恢复腰部的正常生理功能。